ALLEIN IN BEZIEHUNGEN Zusammen und
trotzdem allein
Eine besonders schmerzhafte Form von Einsamkeit ist nicht, wenn man allein ist – sondern wenn man mit jemandem zusammen ist und sich trotzdem einsam fühlt. Du teilst dein Leben, dein Zuhause, vielleicht sogar dein Bett mit einem Menschen – und trotzdem fehlt echte Verbindung. Du sitzt am Familientisch – und fühlst dich fremd. Das ist Einsamkeit in Beziehungen. Hier findest du verschiedene Formen, wie sich Einsamkeit in Beziehungen zeigen kann.
DIE VERSCHIEDENEN GESICHTER DER EINSAMKEIT IN BEZIEHUNGEN
IN DER PARTNERSCHAFT
"Wir sind zusammen – aber die Nähe ist weg"
Kennst du das?
• Wir leben nebeneinander her – die Nähe ist weg
• Wir funktionieren als Team (Haushalt, Kinder, Alltag) – aber nicht als Paar
• Echte Gespräche gibt es nicht mehr, nur Organisatorisches
• Ich erzähle ihm/ihr nicht mehr, was mich wirklich bewegt
• Wir sitzen abends zusammen – jeder am Handy, stumm
• Ich fühle mich in der Beziehung unsichtbar
• Wir streiten nicht mal mehr – es ist einfach nur noch leer
Was dahinter steckt: Ihr seid nicht getrennt, aber die emotionale Verbindung ist eingeschlafen. Aus Liebe ist Routine geworden. Aus Nähe Nebeneinander. Manchmal schleicht sich das ein über Jahre – und plötzlich merkst du: "Wir sind Mitbewohner, keine Partner mehr."
Wie ich euch begleite: Wir schauen, wo die Verbindung verloren gegangen ist – und ob sie wiedergefunden werden kann. Manchmal braucht es nur neue Wege der Kommunikation. Manchmal muss ehrlich ausgesprochen werden, was schon lange ungesagt blieb. Ich begleite sowohl Paare als auch Einzelpersonen, die in ihrer Beziehung einsam sind.
SEXUALITÄT ohne emotionale Verbindung
"Wir haben Sex – aber Intimität fehlt"
Kennst du das?
• Sexualität ohne emotionale Verbindung
• Sex funktioniert mechanisch – aber ich fühle mich nicht wirklich berührt
• Ich bin körperlich da, aber emotional abwesend
• Nach dem Sex fühle ich mich leerer als vorher
• Ich sehne mich nach Zärtlichkeit, nicht nur nach Funktion
• Wir schlafen miteinander – aber reden nicht darüber, was wir brauchen
• Intimität ist zu einem Pflichtprogramm geworden
Was dahinter steckt: Sexualität kann da sein – und trotzdem fehlt eine erfüllende Intimität. Wenn emotionale Nähe nicht mehr gepflegt wird, wird auch körperliche Nähe leer. Du spürst: Es geht um Bedürfnisbefriedigung, nicht um Verbindung. Das ist einer der einsamsten Momente – mit jemandem intim zu sein und sich trotzdem allein zu fühlen.
Wie ich euch begleite: Wir arbeiten daran, was Intimität für euch bedeutet – jenseits von Körperlichkeit. Wie könnt ihr wieder zueinander finden? Was braucht es, damit Sexualität nicht nur funktioniert, sondern euch wirklich verbindet? Und: Wie könnt ihr darüber sprechen, ohne Scham oder Vorwürfe?
MEIN PARTNER KENNT MICH NICHT WIRKLICH
"Ich verstelle mich – und werde trotzdem nicht gesehen"
Kennst du das?
• Mein Partner kennt mich nicht wirklich
• Ich zeige mich nicht so, wie ich bin – aus Angst, nicht geliebt zu werden
• Ich schlucke Bedürfnisse runter, um Harmonie zu bewahren
• Wenn ich ehrlich wäre, würde die Beziehung zerbrechen
• Ich habe aufgehört, zu sagen, was ich wirklich fühle
• Ich spiele eine Rolle – und fühle mich dabei einsam
• Manchmal denke ich: "Würde er/sie mich lieben, wenn er/sie wüsste, wer ich bin?"
Was dahinter steckt: Du bist in einer Beziehung – aber nicht wirklich du selbst. Du verstellst dich, passt dich an, machst dich kleiner oder anders, um geliebt zu werden. Aber diese Liebe fühlt sich hohl an – weil sie nicht DIR gilt, sondern der Person, die du vorgibst zu sein.
Wie ich dich begleite: Wir schauen, warum du dich nicht zeigen kannst. Liegt es an dir (Angst, alte Muster)? Liegt es an der Beziehung (keine Sicherheit, kein Raum)? Oder beides? Und: Was würde passieren, wenn du anfängst, ehrlich zu sein? Manchmal rettet das die Beziehung. Manchmal zeigt es, dass sie nicht trägt.
NACH DER GEBURT EINES KINDES –
"Das Baby ist da – und wir sind uns fremd geworden"
Kennst du das?
• Seit das Kind da ist, sind wir nur noch Mama und Papa – nicht mehr Paar
• Wir reden nur noch über das Baby, nie über uns
• Ich fühle mich in meinem Körper fremd – und er/sie sieht mich nur noch als Mutter/Vater
• Sexualität ist ein fernes Thema über das wir nicht sprechen
• Wir sind erschöpft, gereizt – und haben uns nichts mehr zu sagen
• Ich liebe unser Kind – aber ich vermisse uns
Was dahinter steckt: Ein Kind verändert alles – auch eure Beziehung. Plötzlich dreht sich alles um das Baby, und ihr als Paar verschwindet. Die Rollen als Mutter und Vater dominieren, die Identität als Liebespaar verblasst. Und darüber zu sprechen fühlt sich verboten an – weil man ja "dankbar sein sollte".
Wie ich euch begleite: Wir schaffen einen Raum, in dem ihr ehrlich sein dürft: Ja, ihr liebt euer Kind. Und ja, ihr vermisst euch als Paar. Das eine schließt das andere nicht aus. Wir arbeiten daran, wie ihr euch als Liebespaar wiederfinden könnt – nicht erst "wenn das Kind größer ist", sondern jetzt.
IN DER HERKUNFTSFAMILIE
"Blutsverwandt – aber nie wirklich verbunden"
Kennst du das?
• In meiner Familie bin ich ein Fremder
• Bei Familienfeiern sitze ich dabei – aber gehöre nicht dazu
• Niemand fragt, wie es mir wirklich geht
• Ich habe andere Werte, andere Lebenswege – und fühle mich deshalb isoliert
• Meine Familie kennt mich nicht – sie kennt nur eine Version von mir
• Ich bin das "schwarze Schaf" oder der/die "Andere"
• Ich sehne mich nach familiärer Verbindung – aber sie ist einfach nicht da
Was dahinter steckt: Familie bedeutet nicht automatisch Verbindung. Manchmal bist du in deiner Herkunftsfamilie der/die, der/die "anders" ist – und das macht einsam. Du teilst Gene, aber keine Werte. Du teilst Geschichte, aber kein Verständnis. Und das Gefühl, in der eigenen Familie nicht wirklich gesehen zu werden, ist schmerzhaft.
Wie ich dich begleite: Wir schauen, was du von deiner Familie brauchst – und was realistisch ist. Manchmal können Familiendynamiken verändert werden. Manchmal musst du akzeptieren, dass diese Verbindung nicht so sein wird, wie du sie dir wünschst. Und dann arbeiten wir daran, wie du trotzdem ein Zugehörigkeitsgefühl entwickeln kannst – vielleicht in einer "Wahlfamilie".
IN FREUNDSCHAFTEN
"Ich höre zu – aber wer hört mir zu?"
Kennst du das?
• Ich bin die Zuhörerin, die Ratgeberin – aber niemand fragt mich
• Meine Freundschaften fühlen sich einseitig an
• Wenn ich von mir erzähle, wechselt das Thema schnell
• Ich bin in der Krise – und niemand merkt es
• Ich habe Freunde – aber niemanden, dem ich wirklich vertraue
• Oberflächlich läuft alles gut – aber Tiefe fehlt
Was dahinter steckt: Du bist immer diejenige/ derjenige, die/der gibt – aber niemand gibt zurück. Deine Freundschaften sind unausgeglichen. Du bist ZuhörerIn, TrostspenderIn, ProblemlöserIn – aber deine eigenen Themen haben keinen Raum. Das ist erschöpfend und einsam.
Wie ich dich begleite: Wir schauen, warum du immer die Gebende bist. Liegt es daran, dass du dich nicht zeigst? Dass du keine Hilfe annehmen kannst? Oder hast du Menschen um dich, die einfach nicht in der Lage sind, für dich da zu sein? Und: Was brauchst du wirklich in Freundschaften?
IN FORDERNDEN BEZIEHUNGEN
"Ich bin in einer Beziehung – und fühle mich trotzdem allein gelassen"
Kennst du das?
• Ich bin emotional abhängig von jemandem, der mir nicht guttut
• Ich fühle mich in der Beziehung unsicher, klein, wertlos
• Ich bin ständig auf der Hut: Was habe ich jetzt wieder falsch gemacht?
• Ich bin in der Beziehung – aber fühle mich allein gelassen
• Ich habe aufgehört, meine Bedürfnisse zu äußern, weil sie sowieso nicht zählen
• Ich sehne mich nach Verbindung – aber was ich bekomme, ist Manipulation
Was dahinter steckt: In toxischen Beziehungen bist du nicht allein – aber du bist allein gelassen. Du gibst alles, passt dich an, versuchst es richtig zu machen – und trotzdem reicht es nie. Du sehnst dich nach Nähe, bekommst aber Ablehnung oder Kontrolle. Das ist Einsamkeit in ihrer schmerzhaftesten Form.
Wie ich dich begleite: Wir arbeiten daran, die Dynamik zu erkennen. Was hält dich in dieser Beziehung? Was brauchst du, um zu gehen oder Grenzen zu setzen? Und: Wie findest du zurück zu dir selbst? Ich begleite dich behutsam – ohne Druck, aber mit Klarheit.
IN LANGJÄHRIGEN BEZIEHUNGEN
"Jahre zusammen – wir kennen uns so gut - und doch nicht mehr"
Kennst du das?
• Wir sind seit Jahren/Jahrzehnten zusammen – aber haben uns verloren
• Wir kennen unsere Gewohnheiten, aber nicht mehr unsere Träume
• Wir reden über Alltag, nie über Gefühle
• Ich weiß nicht mehr, wer er/sie heute ist – nur wer er/sie mal war
• Wir bleiben zusammen aus Gewohnheit, nicht aus Liebe
• Ich frage mich: "Ist das jetzt alles?"
Was dahinter steckt: Lange Beziehungen können einschlafen. Was mal lebendig war, ist Routine geworden. Ihr habt euch entwickelt – aber nicht zusammen, sondern auseinander. Und plötzlich sitzt du einem Menschen gegenüber, den du nicht mehr kennst.
Wie ich euch begleite: Wir schauen, ob unter der Routine noch etwas lebendig ist – oder ob die Beziehung ausgedient hat. Manchmal können langjährige Beziehungen neu belebt werden. Manchmal ist es ehrlicher, loszulassen. Ich begleite euch dabei, Klarheit zu finden.
ERKENNST DU DICH WIEDER?
Einsamkeit in Beziehungen ist real – und sie ist schmerzhaft. Du bist nicht allein mit diesem Gefühl. Und du musst es nicht so hinnehmen. Das Wichtige ist: Beziehungen können sich verändern. Manchmal können sie gerettet werden. Manchmal muss man loslassen. Aber beides ist besser, als in einer Beziehung zu bleiben, in der du dich einsam fühlst.
WIE ICH DICH/EUCH BEGLEITE
In der Beratung schauen wir gemeinsam:
•Was fehlt in deiner/eurer Beziehung? Wo ist die Verbindung verloren gegangen?
•Welche Muster spielen sich ab? Was hält euch in dieser Dynamik?
•Was brauchst DU/braucht IHR konkret? Kommunikation? Nähe? Ehrlichkeit?
•Ist die Beziehung noch zu retten – oder ist Loslassen der liebevollere Weg?
Ich arbeite sowohl mit Paaren gemeinsam als auch mit Einzelpersonen, die in ihrer Beziehung einsam sind.
BEREIT FÜR DEN ERSTEN SCHRITT?
Im kostenlosen Erstgespräch (20 Min) finden wir heraus, ob wir zusammenpassen und wie ich dich/euch am besten unterstützen kann.