WIE ICH ARBEITE 
Mit Erfahrung, Klarheit und Respekt vor deiner Einzigartigkeit

Einsamkeit zeigt sich in vielen verschiedenen Schattierungen – und jeder Mensch erlebt sie anders. Deshalb gibt es bei mir kein Schema F, keine Standardlösung, die für alle passt. Was für die eine Person funktioniert, passt für die andere nicht. Dein Gefühl von Unverbundenheit ist einzigartig – und dein Weg heraus auch. Ich arbeite mit Menschen, die sich einsam fühlen – als Einzelperson, in Beziehungen oder am Arbeitsplatz.

Und ich weiß: Jede dieser Formen braucht einen anderen Ansatz.

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MEINE HALTUNG

Ich kenne Einsamkeit – persönlich und professionell.

Ich spreche nicht über Einsamkeit aus der Distanz. Ich kenne sie – aus eigener Erfahrung und aus meiner Arbeit. Zwei Jahre lang habe ich bei der Diakonie Austria Menschen begleitet, die von Einsamkeit und Isolation betroffen waren. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich unverstanden fühlt. Wenn man unter Menschen ist und sich trotzdem allein fühlt.

Und ich weiß auch: Es gibt einen Weg heraus.

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Authentisch statt perfekt

Ich begegne dir mit Verständnis und Offenheit – ohne Fassade. Dabei bin ich ehrlich – auch bei den Themen, die nicht immer leicht sind.

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Individuell statt Rezept

Es gibt keine "5 Schritte gegen Einsamkeit", die für alle funktionieren. Jeder Mensch, jede Situation ist anders. Deshalb schauen wir gemeinsam: Was brauchst DU? Was passt zu DEINEM Leben, deinen Werten, deinen Möglichkeiten?

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Klar und konkret

Ich mag es nicht, um den heißen Brei herumzureden. Wenn ich etwas sehe, spreche ich es an – respektvoll, aber klar. Und wir arbeiten an konkreten Schritten, nicht nur an abstrakten Einsichten. Du sollst nach unseren Gesprächen nicht nur verstehen, sondern auch handeln können.

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Mit Geduld und Tiefe

Echte Veränderung braucht Zeit. Einsamkeit löst sich nicht nach einem Gespräch auf. Ich begleite dich so lange, wie du es brauchst – ohne Druck, aber mit klarer Orientierung.

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WIE ICH MIT DEN VERSCHIEDENEN FORMEN VON EINSAMKEIT ARBEITE

Einsamkeit zeigt sich auf vielfältige Weise. In meiner Arbeit berücksichtige ich, welche Form von Einsamkeit du erlebst – denn das bestimmt, wie wir gemeinsam arbeiten.

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1. Wenn du als Einzelperson einsam bist

Situationen wie:

• Nach Trennung, Verlust oder Lebensübergängen

• Viele Kontakte, aber keine echten Freundschaften

• Durch Anderssein (LGBTQ+, Hochsensibilität, kulturelle Unterschiede)

• Online vernetzt, offline isoliert

• Bei großen Entscheidungen allein

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Wie ich mit dir arbeite:

Verstehen, was fehlt: Wir schauen gemeinsam, welche Art von Verbindung dir fehlt. Brauchst du tiefe Freundschaften? Gemeinschaft? Jemanden, der dich wirklich kennt?

Muster erkennen: Oft gibt es Gründe, warum Verbindung schwer fällt. Ziehst du dich zurück? Zeigst du dich nicht wirklich? Suchst du an den falschen Orten?

Konkrete Schritte entwickeln: Wir entwickeln kleine, machbare Schritte: Wo könntest du anfangen? Wie kannst du dich zeigen? Welche Kontakte lohnt es sich zu vertiefen?

Selbstverbindung stärken: Manchmal ist der erste Schritt, wieder zu dir selbst zu finden. Wer bist du, wenn niemand zuschaut? Was brauchst du wirklich?

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2. Wenn du in einer Beziehung einsam bist

Situationen wie:

• Partnerschaft ohne echte Nähe

• Sexualität ohne emotionale Verbindung

• "Mein Partner kennt mich nicht wirklich"

• In der Herkunftsfamilie fremd fühlen

• Nach der Geburt eines Kindes als Paar verloren gehen

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Wie ich mit dir/euch arbeite:

Einzelberatung: Du kannst auch allein zu mir kommen, wenn du in deiner Beziehung einsam bist. Manchmal ist es leichter, zuerst für sich selbst Klarheit zu finden.

Paarberatung: Wenn ihr beide bereit seid, arbeiten wir gemeinsam daran, die Verbindung wiederzufinden.

Ehrlichkeit ermöglichen: Wir schaffen einen Raum, in dem ausgesprochen werden darf, was schon lange ungesagt bleibt. Ohne Vorwürfe, aber mit Klarheit.

Kommunikation neu lernen: Oft ist die Art, wie ihr miteinander redet (oder nicht redet), der Flaschenhals. Wir arbeiten an Kommunikation, die wirklich ankommt.

Entscheidungen treffen: Manchmal zeigt sich: Die Beziehung kann gerettet werden. Manchmal ist Loslassen der liebevollere Weg. Ich begleite euch dabei, Klarheit zu finden – ohne euch in eine Richtung zu drängen.

Intimität wiederentdecken: Wenn Sexualität ohne emotionale Verbindung stattfindet, arbeiten wir daran, was Intimität für euch bedeutet – jenseits von Körperlichkeit.

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3. Wenn du am Arbeitsplatz einsam bist

Situationen wie:

• Fachlich kompetent, menschlich isoliert

• Als Führungskraft einsam an der Spitze

• Homeoffice: produktiv, aber allein

• Nach Mobbing oder Ausgrenzung

• Als Expat kulturell isoliert

• Im Burnout oder nahe dran

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Wie ich mit dir arbeite:

Supervision für Führungskräfte: In der Supervision schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du nicht die Führungskraft sein musst, sondern der Mensch dahinter. Wo du Zweifel äußern, reflektieren und Schwäche zeigen darfst.​

Beratung für Mitarbeiter:innen: Wir schauen, was du am Arbeitsplatz brauchst: Echte Verbindung? Wertschätzung? Sinn? Und was du konkret tun kannst – oder ob es Zeit ist zu gehen.​

Umgang mit toxischen Arbeitsumfeldern: Wir entwickeln Strategien, wie du dich schützen kannst – oder wie du den Mut findest zu gehen.​

Berufliche Neuorientierung: Wenn dein Job nicht mehr passt, begleite ich dich dabei herauszufinden, was du wirklich willst und wie du den nächsten Schritt gehst.​

Workshops für Unternehmen: Ich arbeite auch mit Unternehmen, die das Thema Einsamkeit am Arbeitsplatz ernst nehmen und präventiv handeln wollen.

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MEINE ARBEITSWEISE - KONKRET

1. Erstgespräch (kostenlos, 20 Min)

Wir lernen uns kennen. Du erzählst mir, was dich beschäftigt. Ich erkläre dir, wie ich arbeite. Wir schauen, ob die Chemie stimmt – denn Vertrauen ist die Basis für gute Beratung.

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2. Beratungsprozess

Wir treffen uns regelmäßig – online oder in meiner Praxis in Wien. Die Häufigkeit bestimmst du: manche kommen wöchentlich, andere alle zwei Wochen oder monatlich.

Was passiert in den Sitzungen?

• Wir sprechen über das, was dich gerade bewegt

• Wir schauen auf Muster: Was hält Dich in der Einsamkeit?

• Wir entwickeln konkrete Schritte für deinen Alltag

• Wir reflektieren, was funktioniert hat und was nicht

• Wir passen den Weg immer wieder an – weil Leben nicht linear ist

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Methoden, die ich nutze: Ich arbeite integrativ – das heißt, ich nutze verschiedene Ansätze, je nachdem was du brauchst:

• Systemische Beratung

• Existenzanalytische Begleitung

• Reflexionsübungen

• Konkrete Alltagsexperimente

Wichtiger als eine fixe Methode ist mir: Was WIRKT bei Dir? Was bringt Dich weiter?​​

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3. Integration im Alltag

Veränderung passiert nicht (nur) in den Sitzungen – sondern im echten Leben. Deshalb gebe ich dir Impulse, Fragen, manchmal auch "Hausaufgaben" mit. Wir schauen gemeinsam, was funktioniert und was nicht. Du bestimmst das Tempo.​​

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4. Dauer

Es gibt keine Mindest- oder Höchstdauer. Manche Menschen kommen für 5 Sitzungen, andere über einen längeren Zeitraum. Du entscheidest, wie lange du Begleitung brauchst.

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WAS DU ERWARTEN KANNST

Einen geschützten Raum

Alles, was du hier erzählst, bleibt hier. Du darfst sein, wie du bist – ohne Bewertung, ohne Druck.

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Ehrlichkeit

Meine Rolle ist nicht, Dir zu sagen, dass alles gut wird. Ich bin ehrlich mit Dir – auch wenn es unbequem ist. Aber immer respektvoll.

 

Keine Wunder

Ich kann Dir nicht versprechen, dass Du nach 3 Sitzungen nie wieder einsam bist. Aber ich kann Dir versprechen, dass du verstehst, warum du dich einsam fühlst – und was du tun kannst.

 

Konkrete Werkzeuge

Du bekommst nicht nur Einsichten, sondern auch Werkzeuge: Wie gehst Du mit schwierigen Situationen um? Wie kommunizierst du klarer? Wie setzt Du Grenzen?

 

Orientierung

Ich helfe dir, Klarheit zu finden: Was willst du wirklich? Wo willst du hin? Was sind deine nächsten Schritte?​​

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MIT WEM ICH ARBEITE

Ich arbeite mit:

• Menschen jeden Alters – von jungen Erwachsenen (ab 16) bis zu Menschen im reiferen Alter

• Einzelpersonen, Paaren und Teams

• Menschen in Umbruchphasen (Trennung, Verlust, Lebensübergänge)

• Menschen, die sich "anders" fühlen und deshalb einsam sind

• Menschen in Beziehungen, die sich trotzdem allein fühlen

• Führungskräften und Mitarbeiter:innen, die am Arbeitsplatz einsam sind

• Expats und internationalen Mitarbeiter:innen

• Coaches und Berater:innen (Sales-Coaching)

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Ich arbeite NICHT mit:

• Menschen, die keine Veränderung wollen

• Menschen in akuten psychiatrischen Krisen (dafür braucht es therapeutische Begleitung)

 

 

BEREIT FÜR DEN ERSTEN SCHRITT?

Im kostenlosen Erstgespräch (20 Min) finden wir heraus, ob wir zusammenpassen und wie ich dich am besten unterstützen kann.

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